Poulet pesto au four

605 cal

mettre seulement 100g de poulet pour gagner 100 cal

Dans un plat allant au fout, mettre le riz, le poulet, le pesto le fromage blanc, le bouillon de volaille et l’oignon rouge. Tout mélanger. Ajouter dessus le parmesan + les tomates séchées coupées en morceaux

30 min à 180 degrés

• 200gr blanc de poulet
• 60 riz cru
• 15cl bouillon volaille (1/2 bouillon)
• 50 fromage blanc
• 15gr de pesto
• 15gr de parmesan
• 3 tomates sechées égoutées
• 1/2 oignon rouge